jak duzo jest

ja zawsze biore cała puszke , w koncu tam zazwyczaj jest miarka ( a nawet jak nie , to łyzeczka od herbaty tez duzo nie wazy) i sadze ze te 300, 500 lub nawet wiecej gram by Ci wcale nie przeszkodzilo w jezdzie na rowerze a jak juz dotrzesz to nie widze, zadnego problemu z lyknieciem...czy to wymieszaniem w butelce , czy bezposrednim polknieciem [...]

nie wyciskasz dużo, a jak twoim celem jest masa to nie patrz na ten ciężar zamiast zrobić te 75 x 2 walnij 65 x 6-8 kilka razy... a co ty sie 80 kg boisz ? xD Pompkami silnej klatki nigdy nie zbuduje, fajnie ze doszedłeś do tych 70 dych czy tam ile, twojej klatce sa potrzebne nowe bodźce do wzrostu do pompek się już przyzwyczaiły a podstawą [...]

[...] 2.Twarożek Wiejski 200g ok 13:30(obiad) 1.Cycek z Kuraka 170g =WW-76 B-32 T-10 2.Ryż brązowy 100g 3.Oliwa z Oliwek 10m dodaj warzyw i daj ten posiłek jako przedtreningowy 16:30 (Przed Siłką) 1.3 jajka (2żółtka) =B-ok 15g T-ok 12 :O, WW-35 2.Makaron - 50 g - zamień jajka na mięso i daj to jako obiad 19:30 Banan, Gainer [...]

[...] jednak wprowadzę modyfikację w treningu pull. Wiosła nie będę robić 5x5 lecz 3-4 serie po 10-12p, a uginanie sztangą natomiast 5x5. Plan jest całkiem dobry jednak obserwuj jak zachowa się dół grzbietu bo ma dwa cieżkie treningi a przy takiej ilości treningów może mieć nieco za dużo ale to sam musisz zdiagnozować po kilku treningach Jak będzie [...]

Jak chcesz zdobyć masę jak nie chcesz mieć diety?? Jak nie będziesz dobrze i dużo jadł to nic ci nie da ten trening (i tak jest "trochę" przesadzony). Ale jak chcesz łapać masę to polecam czipsy Lays (tylko nie cebulka bo turbo ci się załączy)i do tego jakieś dwie wizyty dziennie w McDonald's.

[...] masz tez odpowiedz na swoje drugie pytanie - dlaczego więcej fatu w DNT masz 2 zmienne bo białko w każdy dzień na stałym poziomie węgle i fat leci jedno - podbijasz drugie jaki będzie miał rozkład BTW to juz zalezy od Ciebie jak sobie ustaliłeś: dt 0 dnt -30% redukcja jest celem? jeśli rekomp to w sumie spox jeśli redu to daj -10% w DT i [...]

[...] przez 5 lat treningi były różnorodne. Na każdy trening szłam i nie wiedziałam czego się spodziewać, każdy mnie zaskakiwał. Robiliśmy zarówno kata, kihon, elementy walki, jak i kumite. @cynik75 Haha, dzięki swoją "genialną" wypowiedzią poprawiłeś mi nastrój na cały wieczór xD A wracając do tematu. Jeszcze raz powtórzę...nie chodzi mi o to co [...]

To i tak jest dużo. Jak ci poradził trener? Startujesz w zawodach to podejrzewam, że masz trening ze cztery dni pracy w klubie. W boksie najważniejsza rzecz to wytrzymałość i siła eksplozywna można ją kształtować poprzez trening stacyjny w klubie albo ciężarami z tym że to jest dodatkowy trening który wymaga sporych wydatków energetycznych. Tak [...]

cykl dalej leci według założeń dodam po treningu aero tak jak pisałem na początku krata na brzuchu nie dla mnie to nie mój cel, na plaże z 17tkami już dla mnie minął scena także, choć uwazam na to co jem-jest już dużo lepiej niż przed cyklem,w czasie mostku postaram się spalić ile się tylko da Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-03-26 16:38:44

Nie sadze zeby duzo pytan w tym dziale zostawalo bez odpowiedzi... Zwykli unserzy tez na nie odpowiadaja niejednokrotnie tak samo dobrze jak modzi Wiec dzial nie jest martwy mimo braku moda. Porzadki porzadkami ale po co usowac lepiej chyba znalesc kogos do pilnowania i odowiadania na pytania skoro sa osoby ktore korzystaja z niego. Mysle ze [...]

tak jak kolega wyżej napisał, unikaj panierki bo bułka tarta nasiąka olejem powodując podwojenie kaloryczności taiego kotleta. Jeśli nie masz możliwości jeść po swojemu, musisz liczyć w kalkulatorze to co robią rodzice. Prawdopodobnie nie jest tak źle, zazwyczaj tylko za dużo w takiej diecie wychodzi tłuszczu. Bo to zupa na kości ze śmietaną, bo [...]

Zgęstnienie krwi, jest spowodowane nadprodukcją hemoglobiny. Z jednej strony to dobrze jak się ma jej dużo, bo jest odpowiedzialna za transportowanie tlenu do komórek, międzyinnymi mięśniowych, co z kolei powoduje ich lepsze dotlenienie. A to oznacza lepszą pompę - więcej siły. Jednakże przesadna ilość hemoglobiny może w skrajnych przypadkach [...]

no staram sie własnie żarcia pilnowac. jest jeszcze jedna sprawa. potrzebuje w miare szybko poprawić wyniki na drązku. poczytałem troche i dużo osób radzi, aby podciągać sie codziennie. jakas seryjka rano, jakaś wieczorem. jak to sie ma do treningu??

Dobra zrobiłem screeny pierwsze 3 posiłki : http://zapodaj.net/f91d959d969b7.jpg.html I kolejne 3: http://zapodaj.net/f2efc604c4c09.jpg.html Łącznie: Suma dobowa: 3499 kcal 205 g białka 107 g tłuszczu 454 g węglowodanów Jak widać wszystkiego jest za dużo o jakiś procent, pomógłby ktoś ogarnąć to mi?

codzienny trening to nie jest dobre rozwiązanie, organizm nie zdąży się zregenerować. Jak już chcesz tak dużo ćwiczyć to możesz trenować 3 dni potem dzień przerwy i znów 3 dni, ale to wersja hardcore, zależy jaka jest intensywność Twojego treningu.

hmm gainerow nigdy nie kupowałem coe do białka to moze byc ostrowia moze byc z olimpu co do carbo, carbo jak carbo ja biore z olimpu ale mozesz z bx jak uwazasz co do stakow to na forum jest pełno opini ogolnie hp duzo moich znajomych chwali do tego jeszcze cos mozesz zapodac i bedziesz miał wrrrrrrrr i oczywiscie witaminy i omega 3 mozesz [...]

jesli chodzi o diete to tak mw wygląda, czy nie za dlugi ten cykl jak na pierwszy raz? i czy nie za duzo środków. i co to jest bol bo reszte magicznych skrutów znam, moglbys wydluzyc troche tą nazwe?

Duzo zalezy od trenera, dlatego lepiej poobserwowac sekcji do, ktorej chcialbys pojsc. Uderzanie w powietrze nie jest idiotyczne, a jezeli masz takie podejscie to nie wiem jak to z Toba bedzie. Chcesz zdobyc czarny pas??? Wytrwaj chociaz do 1 egzaminu. Wydaje mi sie, ze jestes takim napalencem i nic wiecej. Chcesz wiecej powalczyc i posparowac sie [...]

[...] Dwie bardzo różniące się od siebie odmiany. Czy treningi w tych szkołach są ciężkie to nie wiem, bo tam nigdy nie trenowałem. Styl ten dawno temu trenowałem w wersji takiej jak w Bolechowicach ale nie tam, i treningi były jak na mnie wtedy bardzo wymagające fizycznie. Styl Cow Gar ma dużo wspólnego z Hung Gar em ( hong ja) i z niego się [...]

E-Lite nie przesadzaj nie jest az tak bardzo mocno zalany...i biorac eca nie dawaj odrazu 45 min. aerobow jak pisze E-Lite to za duzo!! Zacznij od 25 minut i co tydzien zwiekszaj i obserwuj organizm.... <<<Champions are Made Not Born>>>